[Микаэлла Сперанская]

Расскажите мне как не отчаяться, когда ты правильно, мало и дробно питаешься, много двигаешься, катаешься на велосипеде на длинные от слова очень даже дистанции, а с твоим бренным тельцем ничего не происходит. Вот вообще почти ничего от слова совсем. Хотя, если верить человечкам, которые видят меня редко, то оно меняется, но если верить себе и весам, то в пору пойти и застрелиться. Нет-нет, я не жду чертова чуда сейчас и сразу, но хоть что-нибудь чтобы не опускать лапки - было бы более чем неплохо.

A photo posted by Instagram

@темы: Про жизнь

Comments

[ПтицаБелая]

Иногда, чтоб похудеть, нужно есть больше. Как бы парадоксально это не звучало.
Есть у организма два режима: ем излишне много=излишки уходят в запасы и ем слишком мало=организм в стрессовой ситуации запасает все что можно и расходует мышцы вместо жира.
Нужна золотая середина, есть чуть меньше, чем нужно по норме, но так, чтоб организм не чувствовал подвоха. Проще всего калории считать. Приложений сейчас для этого уйма.

[Микаэлла Сперанская]

ПтицаБелая, это я знаю. Я не голодаю, просто ем малокалорийное, фрукты, овощи, часто, но по немногу, как положено. Раньше помогало, а потом был адский гормональный сбой год назад и теперь вообще жесть какая-то творится. =(

[gracious.]

Может все дело в том, что мышцы потихоньку растут, жир уходит, а все вместе тот же вес и небольшая разница в объёме. Результат качественный, но взгляду мало заметен.

[Микаэлла Сперанская]

gracious., хотелось бы конечно в это верить. Но по мне во мне сейчас лишних кг 10, а не парочка тут сложно поверить что мышцы растут прямо с такой вот уж скоростью хотя конечно выносливей и сильней я явно уже стала...

[gracious.]

Не в килограммах счастье! Иногда нам просто не суждено весить как нимфа. Главное, чтобы тебе было комфортно, и тело было здоровым и подтянутым.
Кстати, только сегодня нашла видео на эту тему: youtu.be/qY3B_TiP8lI

[Микаэлла Сперанская]

gracious., ну я то знаю сколько я весила )))) А так в общем то да, я согласна )

[Холька]

А я бы задумалась об очистке организма. Кошачий коготь с айхерба, живица из кедрового магазина, тройчатка, масло расторопши или мука чёрного тмина - что угодно выбирай

[Микаэлла Сперанская]

Холька, какой ассортимент ) А по какому принципу это работает? Типа вывод всяких шлаков и т.д.? )

[Холька]

Микаэлла Сперанская, и очищение организма от паразитов. Некоторые тренеры и врачи в фитнес-центрах считают, что лишний вес плохо уходит именно из-за них. Но, чтоб сдать анализы и проверить, нужно или знать, кого и где ищем или сдавать этих анализов цистерну на всё, что трудно уже просто технически. Поэтому они не советуют таблетку из аптеки, а предлагают воспользоваться арочными рецептами.
А, я ещё про тыквенные семечки забыла, их в тот же список.

[бес противоречия]

На вес не ориентируйтесь, это не показатель. Нагрузка есть (и судя по Вашим записям, очень приличная), значит организм не может не реагировать. А насколько быстро - позвольте ему решать. Главное, чтоб этот ритм жизни (движение, питание, минимум стрессов - да, к этому тоже надо стремиться) приносил удовольствие, а не был погоней за чем-то недостижимым. Не "дайте мне сейчас и быстро обалденную фигуру", а "так моя душа спокойна, я делаю всё возможное, люблю себя такой, и изменения приходят постепенно". И не переживайте (тем более не отчаивайтесь), Вы большая молодец, всем бы такую силу воли! Всё будет со временем. А окружающие замечают изменения, и это уже очень здорово.

Про очищение плюсую. Не только физическое очищение нужно, но и психологическая перезагрузка, если можно так назвать.
Лишний вес в значительной степени - психологическая защита. От чего - это знаете только Вы. Знаете-знаете, только не хотите признавать

И очень важный момент. Любая пища должна приносить удовольствие. Во-первых, нельзя есть параллельно с другим действием (иду, работаю, смотрю фильм, ковыряюсь в телефоне, решаю стратегические вопросы - только после еды, но не во время), приём пищи не автоматическое действие для насыщения тела калориями, а ритуал, который приносит удовольствие, иначе организм воспринимает еду не так благоприятно, как бы нам хотелось. И во-вторых, если Ваш режим питания доставляет дискомфорт, то лучше перестройте его так, чтоб не хотелось есть между приёмами пищи, чтоб не хотелось вредной еды, чтоб любая еда, которую Вы кладёте в рот, воспринималась как желанная.

[Wilhelmina Cadeau]

Похудение происходит исключительно в том случае, если с едой мы потребляем меньше калорий, чем тратим. Но надо иметь в виду, что очень часто организму требуется недели две, а то и три стойкого дефицита, чтобы раскочегариться и начать худеть. Поэтому надо по-любому не дергаться и подождать.
Вес - это и правда не всегда далеко показатель... лучше ориентироваться на замеры. 1 кг жира и 1 кг мышц ооооочень по-разному выглядят.
Еще хорошо бы недельку-другую повести пищевой дневник и посчитать среднюю калорийность рациона. Только прям вот все вписывать вплоть до огурца и ложки масла в салат - это очень важно на данном этапе. Если все скрупулезно сделать, то будет понятно сразу в чем проблема. Если калораж небольшой, и при этом за месяц не произошло сдвигов по весу, то надо бечь к врачу и проверять гормоны. А если великоват, несмотря на дробность и пп-шность, то его надо резать...

[Микаэлла Сперанская]

бес противоречия, с психологической перезагрузкой вот очень сложно, однако. Пока остается только винишко по вечерам пить для снятия стресса, чтоб спалось крепче. И вот прямо избавится от этого совсем никак. Нельзя же не переживать за близких.

А между приемами пищи есть совсем не хочется. Вот это правило я исправно соблюдаю - часто и понемногу, чтобы никакого голода )

[Микаэлла Сперанская]

Wilhelmina Cadeau, ну потребляю я от 1200 до 1500 а трачу около 2500 - 2900, если не больше. Так что с этим проблем нет. Только вот чтобы раскочегариться моему организму уже и пары месяцев не хватило. Во всяком случае раскочегариться именно так как он раньше делал. И да, я догадываюсь что это гормоны, но в очередной раз сдавать все подряд "наобум" уже стара я для этого, да и колоть себе другие гормоны "для регуляции" тоже не хочется. Не люблю я шутки с гормонами. Тем паче что все равно придется через пол годика по другому поводу колоть.

Сейчас вот пароварку завела и освоила. Буду пытаться еще больше снизить калораж, видимо.

[Wilhelmina Cadeau]

Микаэлла Сперанская, ох, нет, не надо ни в коем случае еще снижать! 1500 это вообще минимум для активного здорового человека! Если снижать, то организм пустит в расход всякие "ненужные" системы типа женского здоровья, иммунитета, здоровья кожи, костей... Ну и потом можно начать пухнуть от капустного листа. После низкокалорийных диет в долгосрочной перспективе набирается все, что было сброшено, плюс еще 2-3 кг. Тоже надо иметь в виду.
Скажи, а по замерам тоже нет изменений? И какой примерно процент жира, не считала?

[Микаэлла Сперанская]

Wilhelmina Cadeau, Проблема в том что замеры я не делала. Когда я прошлый раз худела это было сразу видно сначала по кг, а потом уже по объемам. Сейчас вот сделала на прошлой неделе, посмотрим что будет через месяц.
Процент шира не считала, но по всем даже божеским нормам лишних 10 кг у меня точно есть )

[Wilhelmina Cadeau]

Микаэлла Сперанская, думаю, что самым идеальным будет правда еще месяц дать организму точно! Сохраняя все, как есть сейчас и главное не уменьшать калораж.
Сейчас еще ведь лето, жара, водичка может очень сильно задерживаться... я думаю, что дело сдвинется с мертвой точки! Иначе не может быть, потому что закон сохранения энергии)

[бес противоречия]

Микаэлла Сперанская, винишко вот, кстати, только ухудшает прогресс, это Вы знаете.
Не переживать за близких невозможно, умеренно только нужно. Я к тому, что нет смысла переживать там, где Вы ничего не можете сделать (поддержка и простое присутствие тоже считается как "сделать"). А если делаете всё возможное - смысла переживать тоже нет, переживания ничего не меняют, только портят состояние и настроение человека.
Есть чудесное правило по этому поводу, которое хорошо бы почаще вспоминать. Звучит так: "Если я тебя люблю, я сначала позабочусь о себе, а потом о тебе. Потому что если я не позабочусь о себе, то буду истощён и не смогу помочь тебе".

Насчёт гормонов. Чистка организма поможет урегулировать. Чуда не случится, но всё постепенно начнёт становиться на свои места.

[Микаэлла Сперанская]

Wilhelmina Cadeau, бес противоречия, спасибо, девочки. Буду пробовать дальше.

[Wilhelmina Cadeau]

Микаэлла Сперанская, если хочешь, пиши мне в личку, я тебе помогу и диету посчитать и вообще на вопросы по этой теме поотвечать если что-то нужно!

[Libria]

Пока остается только винишко по вечерам пить для снятия стресса, чтоб спалось крепче.
Микаэлла Сперанская,
извините, что влезла))
винишко - калорийная штука, тем более если вы сразу потом спать ложитесь))
и если вы долгое время жили в одном ритме, и организм накапливал запасы, нужно время, чтобы тело перестроилось и начало жить в другом ритме (и, соответственно, запасы терять). По себе - четвертый месяц усиленно худею (примерно по той же схеме, как и вы) - только-только начали килограммы уходить. Но я изначально делала упор на объемы, а вес в цифрах мне не так важен (важнее общая подтянутость, а и тощая женщина может быть дряблой, и нельзя исхудать больше, чем кости позволяют). Объемы начали меняться быстро, и это стимулировало

держитесь)) говорите себе, что это не диета (т.е., временное) - а образ жизни)) Он должен быть в радость, а не в тягость, тогда кг уйдут не заметите как))

[Микаэлла Сперанская]

Libria, ну два бокала вина это жалкие 200 калорий, если подумать. Я ж не литрами его, к счастью, каждый день хлестаю. Тем более что красное, полезное там для пищеварения и все дела =). На некоторых диетах даже прямо советуют.

Мне тоже конечно объемы важнее. Просто я как-то не ожидала что организм так перестроился. Я уже худела в своей жизни на 20 кг и тогда все шло как-то соразмерно и куда проще. А всего-то три года назад.

[Libria]

Микаэлла Сперанская, я не вникала, но, вроде, диеты, которые позволяют красное, позволяют его 50г за обедом...
но в общем, конечно, каждый решает по себе я позволяю себе 10г шоколада с утренним кофе, вы - винишко)) нельзя же совсем убиваться на диетах, так и жить невкусно было бы)))

[Микаэлла Сперанская]

Libria, ну я не хочу идеальное тело за 2 недели, поэтому убиваться точно смысла нет. А стресс, как говорится, никому не нужен ) Ну, я так себя оправдываю )